SALTOS CON CUERDA

 ¿Que es el salto con cuerda?

El salto a la cuerda habitualmente consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda que se hace girar de modo que pase debajo de sus pies y sobre su cabeza. Si el juego es individual, es una persona que hace girar la cuerda y salta

1.    Medir la cuerda de cada niño desde sus pies hasta las axilas

2.    Salta sobre la cuerda con los dos pies juntos a un ritmo moderado.

3.    Mantén los tobillos y rodillas relajados para absorber el impacto.

4.    Trata de que sea un movimiento fluido en lugar de dos posiciones diferentes.

5.    Aumenta la velocidad de la cuerda y el ritmo al que saltas.

 

Mide la cuerda de saltar poniendo a cada niño de pie en el centro de una cuerda. Haz que los niños tiren de los mangos hasta las axilas, los tiradores deben llegar a la altura de las mismas. Asesora a los niños para que sostengan firmemente las manijas de la cuerda de saltar con sus pulgares hacia abajo.

La técnica correcta para saltar a la cuerda Coloca tus codos flexionados cerca de tus costados: no deberían moverse de ahí mientras estás saltando. ...Aterriza siempre sobre la punta de los pies: no aterrices en el suelo con el pie plano, ya que esto puede generar daños en las rodillas principalmente.

1. Respuesta: Saltar la cuerda es un ejercicio que impulsa la salud, tanto física como mental. Al tensarse en el salto, se tonifican y reafirman los músculos, como las pantorrillas, las piernas, los brazos, los hombros, las caderas y el abdomen.

    

   

   Saltar la cuerda tiene muchos beneficios, no solo para la resistencia y el cardio, mejora tu coordinación, reduce el riesgo de lesiones de tobillo y pies, mejora la densidad de los huesos, puedes hacerlo en cualquier lugar y quema muchas calorías.